Der Eintritt in den Ruhestand ist ein Meilenstein – aber auch eine Herausforderung. Das Projekt NEALS („Natur erleben – aktives Leben steigern“) hat untersucht, wie die Kombination aus Wandern und Achtsamkeit die Gesundheit in dieser Lebensphase fördern kann. Die Ergebnisse zeigen: Die Natur ist der beste Partner für einen starken Start in den neuen Lebensabschnitt.
Mehr als nur Bewegung: Das NEALS-Konzept
Den Beruf hinter sich zu lassen bedeutet oft auch, Routinen und soziale Kontakte zu verlieren. Hier setzt NEALS an. In einer Studie der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität (PMU) wurde ein spezielles Programm für Menschen im Pensionsübergang evaluiert: Zehn Wochen lang trafen sich die Teilnehmenden zu wöchentlichen Wanderungen, die durch gezielte Achtsamkeitsübungen ergänzt wurden. Die Wanderungen wurden von ausgebildeten Wanderguides der Naturfreunde und des Alpenvereins Salzburg begleitet, die Gruppen wurden also professionell begleitet – nicht nur vor u. nach den Wanderungen durch die PMU, sondern auch während den 10 Wanderungen selbst.
Die Wissenschaft bestätigt: Wandern macht glücklich und gesund
Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Begleitung durch die PMU sprechen eine klare Sprache:
- Psychisches Wohlbefinden: Die psychische Gesundheit der Teilnehmenden verbesserte sich statistisch relevant.
- Lebensqualität & Mobilität: Das Programm steigerte spürbar die Mobilität und die Fähigkeit zur sozialen Teilhabe.
- Selbstwirksamkeit: Die Teilnehmenden fühlten sich nach den 10 Wochen deutlich sicherer in ihrem Handeln und trauten sich mehr zu.
- Begeisterung pur: Die Zufriedenheit war überwältigend – auf einer Skala von 1 bis 10 bewerteten die Teilnehmer das Programm im Schnitt mit einer glatten 10.
Das Geheimrezept: Gemeinschaft und Natur
Was macht das Wandern in der Gruppe so effektiv? Die Studie identifizierte zwei Hauptmotoren für den Erfolg:
- Die soziale Dynamik: Für 85 % der Teilnehmenden war die Gruppe der wichtigste Motivationsfaktor. Die gemeinsame Bewegung verbindet – so sehr, dass viele Gruppen auch sechs Monate nach Projektende noch gemeinsam auf den Bergen unterwegs sind.
- Die Kraft der Natur: Rund 36 % nannten das Naturerlebnis als zentralen Grund für ihre Teilnahme. Die Verbundenheit zur Natur blieb auch langfristig stabil und half den Teilnehmenden, Stress besser zu bewältigen.
Ein Modell für die Zukunft
Obwohl das Programm bisher vor allem Menschen mit bereits guter Ausgangslage erreicht hat, zeigt es doch eindrucksvoll das Potenzial naturbasierter Interventionen. Besonders spannend für uns als Naturfreunde: Digitale Kanäle wie WhatsApp halfen den Wandergruppen massiv dabei, in Kontakt zu bleiben und sich gegenseitig zu motivieren.
Fazit: Der Berg ruft – gerade in der Pension!
NEALS beweist, dass Wandern in der Gemeinschaft nicht nur fit hält, sondern die Resilienz stärkt, die wir für große Lebensveränderungen brauchen.
Hast du den Übergang in die Pension auch auf dem Wanderweg erlebt? Schreib uns in den Kommentaren von deinen Erfahrungen!
Oder mach im Herbst selbst mit bei den Wanderungen Infos u. Anmeldung:
Sonja K.
says:Der Frühjahrsblock geht diese Woche zu Ende. Für den Herbst sind noch Plätze frei – wer also auch mal ausprobieren möchte, wie positiv sich regelmäßige moderate Bewegung und gemeinschaftliche Unternehmungen anfühlen, sollte sich gleich anmelden.